Это естественная часть процесса женского старения: гравитация в итоге берет верх и начинает тянуть нашу грудь к земле. Многие думают, что единственный выход — пластическая операция, но это не так! Эти простые 6 упражнений йоги помогут подтянуть и укрепить грудь. И конечно лучше начинать их делать заранее, обращая на все нюансы позы — для этого мы прикрепили видео.

Вирабхадрасана II. Поза Воина II

warrior-two-pose

Поза укрепляет грудные мышцы, а также полезна для тех, у кого проблемы со спиной, пищевариением, концентрацией и балансом. Для максимального эффекта повторите 7-10 раз, проводя по 4-5 дыхательных циклов в позе.

Триконасана. Поза Треугольника

poza-treugolnika

Укрепляет мышцы груди, бедер, улучшает подвижность бедер и шеи.

Бхуджангасана. Поза Кобры

Полезно для подтянутой попы, живота, раскрывает плечи, легкие и грудь.

Дханурасана. Поза Лука

Дханурасана. Поза Лука

Подтягивает не только грудь, но и живот, ноги и попу. Повторите 2-3 раза.

Чакрасана. Поза Колеса

chakrasana-poza-kolesa

Полезно для лучшего кровообращения, пищеварения и осанки.

Уштрасана. Поза Верблюда

ushtrasana-poza-verblyuda

Полезно для укрепления тазового дна и спины, а также для кровообращения.